28 ENERO 2018
REALIZA ACTIVIDADES
CON LAS MANOS PARA SENTIRTE MEJOR
Vivir en un estado
de estrés, no sólo daña tu cuerpo, también tu mente, realizar ciertos
ejercicios para calmarte te podría dar tranquilidad.
Empieza relajando tu cuerpo, respira
profundamente, elige un lugar cómodo y empieza a dibujar.
La terapeuta Victoria Lazarevich aplica una
serie de métodos que te ayudarán a enfrentarte a distintos estados de ánimo,
utilizando tus manos y otros materiales.
Ella describe estas actividades como una forma
de comunicación contigo mismo, una manera de entrar en contacto con el alma.
Es sólo una ayuda, no una ciencia exacta.
Cuéntanos cómo te fue en la experiencia.
Si te sientes cansada, dibuja flores
Si estás enojada, dibuja líneas
Si te duele algo, esculpe, trabaja con barro o
con plastilina
Si te encuentras aburrida, pinta una hoja de
papel con diferentes colores
Si te sientes triste, dibuja un arcoíris
Si tienes miedo, teje o elabora algo con tela
Si estás angustiada, haz una muñeca de trapo
Si algo te indigna, rompe un papel en pedazos
pequeños
Si estás preocupada, haz origami
Si te sientes tensa, dibuja diferentes
patrones
Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos
Si te han decepcionado, haz una réplica de
alguna pintura
Si te sientes desesperada, dibuja caminos
Si no entiendes algo, dibuja mandalas
Si necesitas comprender tus sentimientos,
dibuja un autorretrato
Si necesitas conectar con tu estado de ánimo,
dibuja manchas de colores
Si necesitas ordenar tus pensamientos, dibuja
celdas o cuadros
Si quieres entender tus deseos, haz un collage
Si necesitas concentrarte en tus pensamientos,
haz un dibujo usando puntos
Si quieres encontrar la mejor solución a una
situación, dibuja olas y círculos
Si te sientes estancada y quieres seguir
adelante, dibuja espirales
Si quieres estar concentrada en una meta,
dibuja cuadrículas y un blanco
Si necesitar sentirte con energía, dibuja
paisajes
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